Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng như dùng xà phòng không phù hợp, sử dụng nhiều chất hóa học lên tóc, stress kéo dài, ngủ không đủ giấc, … trong đó nổi bật là rụng tóc do thiếu máu thiếu sắt. Đây là vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh và phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh.
Sắt là một khoáng chất cần thiết và là một thành phần quan trọng của hemoglobin – chất có trong các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Theo các nghiên cứu, 95% dưỡng chất nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh là do mạch máu dưới da đầu cung cấp. Khi cơ thể bị thiếu máu, oxy và các chất dinh dưỡng sẽ được tập trung vận chuyển đến tế bào khác, không đủ để vận chuyển tới các nang tóc dẫn đến tóc bị suy yếu, dễ bị tổn thương, rụng, khô, xơ mất độ bóng tự nhiên.
Một lý do khác là khi cơ thể thiếu sắt, nó sẽ lấy ferritin (protein dự trữ sắt) được lưu trữ trong các nang tóc để vận chuyển ở những nơi khác trong cơ thể. Mức độ giảm của ferritin trong nang tóc có thể làm tóc yếu đi và dẫn đến rụng tóc.
Ngoài ra, khi bị stress, năng lượng trong cơ thể chỉ được dùng để duy trì cho các bộ phận mệt mỏi, tóc sẽ không được bảo vệ, không được tiếp chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến gãy, rụng.
Các biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc:
✅Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt như: Trứng (gà, vịt), gan động vật (bò, lợn, gà, vịt, ngan,…), nội tạng của động vật (tim, phổi), thịt đỏ (bò, lợn, gà, vịt), hạt bí xanh và bí đỏ, các loại đậu cũng như sản phẩm từ đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, các loại rau có màu xanh đậm, …
✅Bổ sung sắt cho cơ thể bằng viên bổ sung sắt. Khi bổ sung viên Sắt, nên lựa chọn các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, công thức giúp bổ sung Sắt hiệu quả và ít gây tác dụng không mong muốn.
✅Cân bằng tâm trạng, giảm căng thẳng bằng phương pháp thiền hoặc yoga để giúp cơ thể thoải mái hơn.
✅Không lạm dụng những hóa chất uốn nhuộm, tạo kiểu tóc thường xuyên. Nên dưỡng tóc bằng những dung dịch giàu protein để tóc chắc khỏe.
